氣溫持續(xù)攀升,出汗多,身體消耗大,本應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充體力,但食欲不振的情況屢見不鮮,不僅家長如此,孩子也變得越來越不想吃飯。飲食與身體健康息息相關(guān),伏天又是消化道疾病高發(fā)的時(shí)期,如何預(yù)防是這個(gè)時(shí)節(jié)家長育兒的必修課。

到底是哪些因素影響了食欲?溫度高:夏季晝長夜短,睡眠時(shí)間相對(duì)減少,在持續(xù)的高溫環(huán)境下,人容易疲勞,胃口變差。天一熱情緒上煩躁,會(huì)加重腸胃功能失調(diào),導(dǎo)致胃酸分泌下降,消化功能減弱,從而減少了進(jìn)食量。冷食冷飲:為了消暑解渴,大量食用冰鎮(zhèn)西瓜、冷飲、冰淇淋等,這對(duì)腸胃的刺激較大,并且它們都含有過量的糖份,攝入多了,食欲自然就隨之下降了。過量飲水:保持充足的水分?jǐn)z入很重要,但過度飲水,會(huì)稀釋胃酸,進(jìn)而影響食欲。

中暑也可能導(dǎo)致消化不良,中暑時(shí),機(jī)體為了散熱會(huì)出現(xiàn)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,影響血液流動(dòng),降低消化道供血量,進(jìn)而減弱消化酶活性,影響食物的正常消化吸收,出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。

要改善夏季食欲不振,應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣,飲食上做到定時(shí)、定量、定質(zhì),這樣身體會(huì)分泌多種消化液,有利于食物各種營養(yǎng)素的吸收,從而促進(jìn)食欲。多吃清淡的食物,不僅開胃、適口,同時(shí)還具有解暑的作用。飲食上可以加點(diǎn)酸,酸味食物可以開胃促消化。適量的運(yùn)動(dòng),增加機(jī)體能量消耗,促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),以增進(jìn)食欲。注意食物的新鮮度和保存方式,避免變質(zhì)、過期。即使沒有食欲吃不下太多食物,也要攝入足夠的蛋白質(zhì),如瘦肉、魚、蛋、牛奶、大豆等,都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。注意防暑降溫,督促孩子少量多次喝水,也可以增加綠豆湯、冬瓜粥、新鮮瓜果等消暑食品。注意防曬,戶外活動(dòng)盡量在陰涼處。

出現(xiàn)腸胃功能失調(diào)、消化不良的問題時(shí),可以飲食調(diào)節(jié)配合口服有藥效的媽咪愛益生菌來進(jìn)行調(diào)節(jié),能夠得到一定的緩解。媽咪愛枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒的主要成分為活菌凍干粉,可以補(bǔ)充有益菌,調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)消化吸收,改善腸道健康。

值得注意的是,正值暑假孩子基本都抗拒不了零食的吸引力,甚至有時(shí)取代正餐,但這樣既沒有營養(yǎng)價(jià)值,也不利于消化吸收,繼而影響食欲甚至營養(yǎng)失調(diào),因此家長在孩子放假期間也不能放松,給孩子吃零食時(shí)要注意把握一個(gè)度,一日三餐做到營養(yǎng)均衡。

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